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スッキリおなかライフ

らっきょうは便秘解消効果あり!食べすぎは注意?食べる量について

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らっきょうって便秘解消に効果があると聞きました。

らっきょうの何がお通じによいのでしょうか?

また、食べ過ぎると良くないというのですが、1日に食べる量についてもまとめてみたいと思います。

 

 

らっきょうは便秘解消効果あり

 

らっきょうには便秘解消に効果があるというのですが、本当でしょうか?

普段かららっきょうを食べる習慣はなく、カレーについていると、たまに食べる程度でした。

自宅の冷蔵庫には、母が作ったらっきょうがビンに入って常備してあります。

 

らっきょうに便秘解消効果があるなら、今すぐにでも食べることができる環境でした。

そこで、らっきょうについて調べてみました。

すると、らっきょうには、食物繊維が含まれていることがわかりました。

 

らっきょうに含まれている食物繊維は、水溶性の食物繊維だということがわかりました。

水溶性の食物繊維は、便をやわらかくする効果があります。

さらに、100g中に含まれている食物繊維が、野菜の中ではダントツでした。

ごぼうでさえ2.3gなのに、らっきょうは、20.7gもありました。

それなら、さっそく始めてみようかなと思いました。

 

らっきょうの食べすぎは注意

 

Pexels / Pixabay

 

さっそく、らっきょうを食べて便秘解消に効果があればいいなと思ったのですが、実は、らっきょうの食べ過ぎは危険だというのです。

何がいけないのか調べてみました。

すると、らっきょうを食べ過ぎると胃の粘膜を刺激しすぎるというのです。

その結果、胃もたれを起こすことがわかったので、体に良いとはいえ、食べ過ぎには注意しなければいけないと思いました。

 

 

らっきょうの食べる量について

nile / Pixabay

 

らっきょうを食べ過ぎると胃の粘膜を刺激してしまうので、胃もたれを起こすと言います。

それでは、らっきょうはどの程度を食べれば問題ないのでしょうか?

1日に食べる目安としては、1日に3個程度を食べるのがよいことがわかりました。

小さいらっきょうなら5個程度は大丈夫のようです。

 

おわりに

 

らっきょうは食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性の食物繊維が他の野菜と比較しても、ずば抜けて多く含まれていることがわかりました。

その結果、便秘解消に効果が期待できます。

1日食べる量も3個程度なら問題ないようなので、さっそく試してみようと思います。

 

 

 

 

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