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スッキリおなかライフ

便秘でお腹が張る時の薬やサプリメントの効果は?ガス出しや落下腸体操動画

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便秘でお腹が張っている状態ってつらいですよね。

人によっては、腸のあたりだったり、胃のあたりだったりしますが、苦しくて食事も食べたくないときもあります。

さらに、思ったほど便がでないのもつらいし、どうしたらよいでしょうか?

 

便秘でお腹が張る時の薬やサプリメントの効果は?

 

便秘でお腹が張る辛さって、本人じゃないとわからないですよね。

ひどい時だと、食欲もわかないし、気持ちも悪くなるほど。

そんな時でも出さなくちゃと便秘の薬を飲んだり、サプリメントを飲んで良くなればいいけれど、

私の場合は、便秘で酸化マグネシウムを飲みますが、スッキリするほどの便はでませんでした。

 

お腹が張るのを調べてみると、ガスがたまっているのではないか?

ということが考えられました。

動画で探してみると、ガスを抜くエクササイズがありました。

ガスを抜いてお腹のハリを取るカンタンエクササイズ 上本町の自律神経調整専門鍼灸整体院 カラダリセット

参照:https://www.youtube.com/watch?v=UEkJYYDAhAQ

 

ガスを抜いてお腹のハリを取るエクササイズを紹介します。

 

1. 仰向けに寝て、ひざを立てます。

2. 息を吸いながらひざを胸元に引き寄せます。(頭は床につけたまま離さない)

3. 息を吐きながら、ゆっくり頭をひざに近づけます。

4. これを20回行うと効果的です。

 

 

落下腸の運動

 

運動不足が便秘の原因の一つとも言われるので、運動をしてみました。

ひねったり、お腹をマッサージしてもたいして効果なし。

そんな時に見つけたのは、便秘解消の落下腸運動とういものでした。

たった2分で便秘解消というタイトルにひかれて動画を見てみました。

 

便秘解消 の落下腸マッサージ!たった2分即効でダイエットにも効果抜群

参照:https://www.youtube.com/watch?v=Ep-LTPtMPYk

 

その方法は簡単です。

 

1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる。

2. 腰に座布団やクッションを置き、腰を浮かせます。(腸に刺激が届きやすくなる)

3. 腸を押し上げるマッサージを1分間します。(下腹部からおへその上まで)

4. 次にS状結腸を上下に1分間つつくように揺らします。

5. 朝食前と寝る前に行うだけです。

 

普段から姿勢を良くして大腸が胃などに圧迫されないようにすることも大切です。

 

まとめ

 

便秘でお腹が張る時の薬やサプリメントの効果については、便秘の症状で異なると思いますが、落下腸やガスが原因でお腹が張っていることも考えられることがわかりました。

今回は2つの体操を紹介しました。

薬を飲まずに便秘を解消する方法をこちらの記事で紹介しています。

参考にしてみてくださいね。

 

20年来の慢性便秘がスッキリ!薬に頼らない便秘解消法とは

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