Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

スッキリおなかライフ

便秘解消に玉ねぎヨーグルトがいい?レシピと口コミについて調査!

| 0件のコメント

便秘を解消する方法に玉ねぎヨーグルトがよいのはなぜでしょうか??

玉ねぎヨーグルトのレシピや口コミについてもまとめてみたいと思います。

 

 

便秘解消に玉ねぎヨーグルトがいい

 

玉ねぎには便秘を解消する効果があります。

便秘には食繊維がいいと聞いたことがあるかもしれませんが、玉ねぎには、

腸内環境を良くする働きをしてくれる成分が含まれています。

その成分は、イヌリンという食物繊維です。

 

イヌリンは食物繊維の中では、水溶性の食物繊維になります。

水溶性の食物繊維の特徴としては、食品の水分を含みながら、便をやわらかくする特徴があります。

おなかがゴロゴロとするけれど、便は硬かったりする場合や腸を動かしたい場合は、不溶性食物繊維を摂取することが大切です。

 

逆におなかがゴロゴロと動かない場合は、不溶性の食物繊維を摂取することが大切です。

ヨーグルトの乳酸菌は、腸内細菌を活発にします。

 

内の細菌が玉ねぎのイヌリンを食べると腸の動きを活性化します。

それでは、玉ねぎヨーグルトの作り方を見てみましょう。

 

 

玉ねぎヨーグルトの作り方

 

玉ねぎヨーグルトの材料です。

ヨーグルト(無糖):200g

玉ねぎ:1/2個

塩:小さじ1/2

 

 

作り方

1. 玉ねぎを薄くスライスし、30分ほどおきます。

2. 1の玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜたら完成です。

 

1日に50gを目安に食べます。

蓋つきのタッパーなどに入れておき、2~3日で食べきるようにします。

 

 

口コミ

テレビ番組の中で、井上咲楽さんが玉ねぎヨーグルトに挑戦しました。

もともと便秘がちな体質だったのですが、便秘が解消されると、ダイエットにも成功しました。

 

https://twitter.com/menma50/status/1032503409813807104

 

まとめ

一度試したことがある、玉ねぎヨーグルトです。

腸内環境をよくするし、便秘が解消やダイエット効果もあるということで、やってみました。

ですが、続かない・・

最初は、がんばろうっておもうんですけどね。

毎日続けるのは、やっぱり大変です。

 

玉ねぎヨーグルトが続かなかった人は、こちらも参考にしてみてください。

薬に頼らないで便秘を解消する方法

20年来の慢性便秘がスッキリ!薬に頼らない便秘解消法とは

 

コメントを残す

必須欄は * がついています