便秘を解消する方法に玉ねぎヨーグルトがよいのはなぜでしょうか？？
玉ねぎヨーグルトのレシピや口コミについてもまとめてみたいと思います。
便秘解消に玉ねぎヨーグルトがいい
玉ねぎには便秘を解消する効果があります。
便秘には食繊維がいいと聞いたことがあるかもしれませんが、玉ねぎには、
腸内環境を良くする働きをしてくれる成分が含まれています。
その成分は、イヌリンという食物繊維です。
イヌリンは食物繊維の中では、水溶性の食物繊維になります。
水溶性の食物繊維の特徴としては、食品の水分を含みながら、便をやわらかくする特徴があります。
おなかがゴロゴロとするけれど、便は硬かったりする場合や腸を動かしたい場合は、不溶性食物繊維を摂取することが大切です。
逆におなかがゴロゴロと動かない場合は、不溶性の食物繊維を摂取することが大切です。
ヨーグルトの乳酸菌は、腸内細菌を活発にします。
腸内の細菌が玉ねぎのイヌリンを食べると腸の動きを活性化します。
それでは、玉ねぎヨーグルトの作り方を見てみましょう。
玉ねぎヨーグルトの作り方
玉ねぎヨーグルトの材料です。
ヨーグルト(無糖)：200g
玉ねぎ：1/2個
塩：小さじ1/2
作り方
1. 玉ねぎを薄くスライスし、30分ほどおきます。
2. 1の玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜたら完成です。
1日に50ｇを目安に食べます。
蓋つきのタッパーなどに入れておき、2～3日で食べきるようにします。
口コミ
テレビ番組の中で、井上咲楽さんが玉ねぎヨーグルトに挑戦しました。
もともと便秘がちな体質だったのですが、便秘が解消されると、ダイエットにも成功しました。
わーい！得損みてくれた人どうもありがとうー！4キロ痩せましたー✌️ https://t.co/9MVIEjusms
— 井上咲楽 (@bling2sakura) November 2, 2017
https://twitter.com/menma50/status/1032503409813807104
美味しいから毎日食べたい「玉ねぎヨーグルト」！腸内も体調も快調 #玉ねぎヨーグルト #おうちごはん #ヘルスケアhttps://t.co/kBydjFuppn
— オリーブオイルをひとまわし【公式】 (@olihito_news) August 21, 2018
まとめ
一度試したことがある、玉ねぎヨーグルトです。
腸内環境をよくするし、便秘が解消やダイエット効果もあるということで、やってみました。
ですが、続かない・・
最初は、がんばろうっておもうんですけどね。
毎日続けるのは、やっぱり大変です。
玉ねぎヨーグルトが続かなかった人は、こちらも参考にしてみてください。
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