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スッキリおなかライフ

便秘解消は乳酸菌だけではダメ?効果をさらにアップさせるならコレ!

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乳酸菌が便秘解消に効果があると知っている人は多いと思います。

乳酸菌というと、思い浮かぶのが「ヨーグルト」ですが、ヨーグルト食べても

便秘は改善されませんでした。

便秘改善の効果をアップさせるさせる秘密はコレ!

 

便秘解消は乳酸菌だけではダメ

便秘を解消する方法として、実践していたのがヨーグルトでした。

ヨーグルトを食べたり、きな粉を混ぜたり、飲むヨーグルトを飲んだりしていました。

ただ、ヨーグルトを食べるだけでは便秘は解消されませんでした。

なぜ?

 

ヨーグルトって、乳酸菌が腸内環境を整えるって言いますよね。

ですが、ほとんどの乳酸菌は腸まで届かないで死滅してしまうそうです。

さらに、自分の腸内にいる菌と合わないと、そのまま排泄されてしまうと知りました。

「ヨーグルトを食べても自分の体と合わないと効果がない」ということなんですね。

 

便秘解消や体に良いと言われて、ひたすらヨーグルトを食べていただけに、ショックでした。

確かに乳酸菌は体にいいですよね。

乳酸菌が分解されて乳酸にしてくれます。

 

腸内が酸性になることで、悪玉菌が増えることを抑えてくれます。

だから、乳酸菌を体に取り入れることが大切なんですね。

 

効果をさらにアップさせるなら

 

乳酸菌を含む食べ物は、ヨーグルトだけではありません。

納豆、チーズ、キムチ、発酵食品、みそ、しょうゆなどを普段から食べるようにすることも大切です。

そして、便秘解消をさらに効果アップさせるなら、食物繊維も摂取することが大切です。

短鎖脂肪酸を腸内で作ることが便秘解消の近道となるんです。

短鎖脂肪酸についてはこちらの記事で確認ください。

 

普段の食事では、意識して乳酸菌を含む食品を摂取することや食物繊維も一緒に摂取することが大切です。

腸内環境を整えて便秘解消につながります。

ただ、年とともに食事の量も減ってしまったり、なかなかバランスの良い食事も難しいといった時に、

乳酸菌を手軽に取りたいという悩みがありました。

 

そんな時に、見つけたサプリがあるんです。

短鎖脂肪酸(乳酸、酢酸、酪酸、吉草酸など)が主成分で、乳酸菌発酵エキスのサプリメントです。

 

こちらのサプリには、水溶性食物繊維も含まれていますので、乳酸菌と食物繊維を別々に摂るという面倒くさいこともありません。

さらに、女性にうれしい成分が含まれていて、トランスレスベラトロール ・アントシアニン ・天然はちみつ ・クエン酸などが含まれています。

そのサプリがこちらです⇒ 【善玉元気】

まとめ

自分の体験談ですが、ヨーグルトだけを食べても便秘は解消されませんでした。

ヨーグルトなどの乳酸菌に食物繊維を摂取することが大切だとわかりました。

年齢とともに、食事の量も減ってしまったので、手軽に乳酸菌が摂取できないかと思って、見つけたのが、

短鎖脂肪酸が含まれているサプリメントです。

参考にしてみてください。

 

手軽にサプリメントを摂取することで、便秘薬から解放されました。

20年来の慢性便秘がスッキリ!薬に頼らない便秘解消法とは

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