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スッキリおなかライフ

便秘解消サプリ!食物繊維と乳酸菌で選ぶなら?おすすめやポイントなど

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女性に多い便秘で悩んでいる人も多いですよね。

食物繊維と乳酸菌などで、便秘解消サプリのおすすめや選び方のポイントなどはあるでしょうか?

自分に合ったサプリメント選ぶコツなどをまとめてみたいと思います。

 

 

 

便秘解消サプリメント

 

niekverlaan / Pixabay

 

便秘で悩んでいる女性は、なんとかして便秘が解消することを試しませんか?

私だけでなく、20年、30年と苦しんでいる女性が多くいました。

便秘解消サプリメントって実際にはたくさんありすぎて、何を選べばよいかわからない人も多いのではないでしょうか?

 

効果を感じられずにやめてしまう人もいます。

できれば、薬とは違うサプリメントは3か月は続けて飲んでもらいたいです。

乳酸菌サプリメントの場合は、菌が自分と合っているかどうかは、試してみないとわかりません。

 

ヨーグルトを食べても効果が出ないという人は、自分の菌と合っていないのかもしれませんし、乳酸菌1種類だけでは、効果を感じることが難しいかもしれません。

1日に100gのヨーグルトに乳酸菌は、100億個ですが、1日5000億~1兆個の乳酸菌が必要です。

 

そう考えると、ぜんぜん量が足りていないこともわかると思います。

だからと言って、50個もヨーグルトを食べることもできませんよね。

 

食物繊維もお腹の調子を整えるのに大切です。

食物繊維も2種類あって、不溶性食物繊維と水溶性の食物繊維があります。

食物繊維のサプリメントを選ぶ時は、2:1のバランスで摂るようにします。

 

選び方のポイント

 

サプリメントを選ぶ時に気を付けたいのは、添加物や保存料、乳化剤、香料などが含まれていないサプリメントを選ぶことです。

 

安息香酸ナトリウム、パラオキシ安息香酸系も含まれていないサプリメントが安心です。

さらに、返金保証があればもっと安心ですね。

 

 

便秘解消サプリのおすすめは

stevepb / Pixabay

 

 

乳酸菌と食物繊維がバランスよく入っているサプリメントってあるのでしょうか?

便秘解消のために、オクラがいいと言われれば、試してみました。

キウイだって、1日1個以上と言われて、1日に2回食べれば1か月で6.000円です。

 

一時的に、効果はありましたが、しばらくすると慣れてしまったのか、水溶性の食物繊維が豊富で、不溶性食物繊維が足りていないのか、また便秘に逆戻りでした。

 

食品なども色々と便秘解消にいいという物を買って食べてみても、お金もかかるし、長く続きませんでした。

それなら、手軽に乳酸菌と食物繊維などが含まれているサプリメントを選んだ方がいいなと思いました。

そんな時に、私が見つけたのはこちらです。

乳酸菌ではない、乳酸菌発酵エキス。驚きのスッキリ実感力!
善玉元気

 

下の記事にも詳しく書いてありますので、興味のある方は参考にしてみてくださいね。

薬に頼らない便秘解消法

 

 

 

おわりに

 

便秘解消のために、いろんなことを試している人も多いと思います。

便秘解消サプリと聞いて、乳酸菌と食物繊維がお腹の調子を整えるのに良さそうだと思いました。

実際に、便秘薬を試しても効果を感じない人もいますよね。

 

薬には頼りたくない!

そんな人は薬に頼らずに効果を感じられたこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

 

20年来の慢性便秘がスッキリ!薬に頼らない便秘解消法とは

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